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很多人在日常生活中比较喜欢吃桑葚，桑葚是一种营养价值非常高的水果，它含有大量的脂肪酸，铁、维生素c、活性蛋白，胡萝卜素，果糖，苹果酸等各种营养成分，对身体的健康非常有益。

所以如果你在日常生活中爱吃桑葚的话，你的身体可能会发生很多喜人变化，一起来了解一下吧。

常吃桑葚，有哪些功效？看完可能你会爱上它

有助于消化

如果你在日常生活中经常爱吃桑葚的话，也是非常有助于消化和吸收的。因为桑葚中含有丰富的鞣酸、脂肪酸，能够帮助促进肠胃的蠕动，具有很强的健脾养胃的效果，能够帮助促进身体的消化和吸收功能，呵护肠道的健康。

美容养颜

爱美之心，人皆有之，每个人都希望自己能够拥有完美的皮肤，不妨在日常生活中多吃点桑葚，桑葚中维生素c的含量非常的丰富，而且还含有大量的花青素，具有很强的抗氧化性，能够有效的帮助提高皮肤的新陈代谢速率，促进美白，让皮肤更加的通透光泽，有助于美容养颜，延缓衰老。

呵护头发

现在很多的人在日常生活中工作和生活压力是非常大的，很多人可能会出现头发脱落，头发提前变白的问题，不妨在日常生活中每天坚持吃一把桑葚。桑葚中含有身体所需的各种营养成分，而且还含有乌发素，能够有效的帮助滋养头发，促进头发的生长，让你的头发变得乌黑亮丽有光泽。

增强免疫力

很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样很可能就会导致自身的抵抗力和免疫力下降，而桑葚中含有丰富的胡萝卜素以及多种活性成分，能够有效的帮助调节机体的免疫功能，激活淋巴细胞，增强人体的抵抗力和免疫力。

所以别看桑葚个头不大，但是它的营养价值真的是非常丰富的，看完你是否爱上它了呢？所以希望你在日常生活中可以把它当零食，每天适当吃一把，对身体的健康具有非常多的好处。但是吃桑葚的时候，也有很多的事情需要牢记于心。

但也有些注意事项

在放置桑葚的时候 不要选择用铁器，因为桑葚会分解酸性物质，它会跟铁元素发生化学反应。

对于少年儿童来说，在日常生活中不建议多吃桑葚，因为桑葚中含有较多的胰蛋白，它会影响身体对钙铁锌的吸收，影响到青少年的健康成长和发育。

如果脾胃虚弱，经常出现腹痛腹泻的人， 不要吃。而且桑葚中的淀粉含量非常多，吃了之后在身体内容易转化为血糖，所以对于糖尿病患者来说， 还是把它拉入黑名单。

对于处于怀孕期间的女性朋友来说 也不要吃，有时候吃多了桑葚可能会导致鼻子出血，也会影响身体对营养成分的吸收。

很多人知道了桑葚的功效之后可能会爱上它，如果将桑葚和其他的食材搭配在一起的话，养生效果可能会翻倍。

桑葚加芝麻：芝麻的营养价值也是非常高的，如果将桑葚和芝麻搭配在一起的话，能够很好的起到养肝补肾的效果，能够帮助促进体内的血液循环，快速排出身体中的*素和垃圾，而且对于降低血脂也具有非常好的效果。

桑葚加枸杞：枸杞在我们身边也是一种非常好的养生保健食材，如果将桑葚和枸杞搭配在一起，每天坚持适当吃一点，能够有效的帮助乌发明目，让你的头发更加的乌黑亮丽有光泽，而且还能够起到很好的美容养颜的效果。

在日常生活中，你爱吃桑葚吗？你还知道桑葚会给我们的身体带来哪些好处吗？欢迎在下方评论区留言和分享。

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