相信很多朋友都听过“多吃水果身体好”的说法,确实,许多水果的营养价值非常高,是饮食结构中不可或缺的重要部分,但水果也分很多种类型,比如寒性水果、热带水果、容易上火的水果、高糖分水果、高脂肪水果等,根据自身情况选择不同种类的水果,才有益健康。

也有一部分水果,是医生也不会轻易碰的,越早知道,越不容易在“吃”上犯错误。以下3种水果,有伤害健康的风险,希望你能管住嘴。

槟榔

不喜欢吃槟榔的人,闻到槟榔的味道都浑身难受,但对于爱吃槟榔的人来说,吃槟榔实在是一件让人上瘾的事。尤其是在长途开车的时候,槟榔简直就是提神醒脑的“高手”,是我们犯困时的“救命稻草”。相信大家都知道疲劳驾驶的危害性,但一边嚼着槟榔一边开车,能让人保持清醒。

不过,槟榔也不属于健康水果的范畴,因为吃槟榔的时候,需要不断咀嚼,不仅会锻炼我们的咬肌,导致咬肌发达,脸型变丑,还容易诱发口腔疾病,希望你别轻易尝试。

饭后芒果

芒果虽然是一种营养丰富的水果,但吃芒果的时间却有很多讲究,经常在不恰当的时间点吃芒果,反而会降低芒果的营养价值,还会危害健康。很多人都喜欢在饭后吃水果,但芒果却不适合在饭后食用,因为芒果本身就容易跟各种食物产生反应,增加代谢负担,不想健康受到威胁,就尽量别把芒果放在饭后吃。

催熟的香蕉

香蕉是很多朋友的最爱,有些人每天都会吃香蕉,熟透的香蕉胃口绵密软滑,香气扑鼻,还有一定的改善便秘的作用。但是,现在市面上的很多香蕉,可能都不是正常成熟的,而是通过某些“手段”进行催熟的,比如打催熟剂。

这样的香蕉虽然表皮金黄,但却不好剥,而且吃起来也硬硬的,完全没有成熟香蕉应该有的口感和味道。而且,打了催熟剂的香蕉也不宜多吃,很容易危害人体健康,增加身体的负担。

除了前面提到的3种水果之外,在吃水果的时候,还有很多需要注意的地方,希望大家都能多多了解,别嫌麻烦。

吃水果有3个“不能”,希望你牢记于心

不能用水果代替蔬菜

可能在很多朋友眼里,水果和蔬菜的营养价值和营养成分是差不多的,但其实并非如此,虽然水果和蔬菜中都富含维生素、矿物质和膳食纤维,但二者之间还是有相当大的差别。长期不吃蔬菜,也会造成营养失衡。

不能把水果当饭吃

有些女性为了减肥,会选择用热量更低的水果代替主食,甚至每顿光吃水果,这种减肥方式太过极端,还会造成营养不良。因为水果中缺少优质脂肪、优质蛋白和糖类物质这三大营养素,无法维持机体正常运转。

不能把水果榨成汁喝

有些朋友不太爱吃水果,为了省事,会选择把水果榨成汁喝,这样确实方便了不少,也避免了咀嚼,但你知道吗?这样做不仅容易造成营养大量流失,还会引起血糖飙升。因为很多水果吃起来虽然不甜,但却含有大量的糖分,而果汁易被人体吸收和消化,很容易影响血糖上升的速度,希望你别冒险。

总结:水果营养价值高,但也要学会选择,学会正确的吃法。不同的食物都有不同的营养价值,每一类食物都是不可替代的,大家如果想守住健康的话,就要记牢这句话,不要试图用某一类食物代替另一类食物。



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