雌激素分泌，对女性的健康和美丽有着重要的意义。雌激素不仅仅可以促进女性卵巢、子宫等生殖器官的发育成熟，而且还可以使得女性的身材、皮肤保持苗条和细嫩，但是随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌逐渐的出现下滑，缺乏雌激素的女性容易容颜早衰，而且还会比一般人更早进入到更年期，所以补充雌激素对女性来说非常重要，吃什么补充雌激素？随小编一起看看吧！

女人常吃这3种食物，补充雌激素，保护卵巢，有效推迟绝经期！

1、南瓜

南瓜中含有大量的维生素E，可以清除人体过量的自由基，有抗老防衰老的作用，并有利于皮肤健康，预防高血压等等功效，且作用于脑下垂体和卵巢，可有效控制女性雌激素分泌，增加女性雌激素的浓度。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。此外，莴苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含维生素E的食物。

2、卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C、维生素B1、叶酸和钾，具有防衰老、抗氧化、帮助防治贫血的效果，其中大量的食物纤维，可以促进肠道排*，另外，卷心菜中还含有硼这种营养成分，是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。卷心菜除了含有各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能润肠通便，促进排*，有益皮肤健康。

3、坚果

坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

槟榔的功效与作用，槟榔吃多了会怎么样？

转载目的在于传递更多信息，并不代表本