随着糖尿病患者的增多，以及人们对糖尿病认识度的提高。很多人对于糖尿病患者吃什么的问题，也有了初步了解。当人们提及吃什么对糖尿病患者有益时，大家肯定第一时间想到膳食纤维。没错，膳食纤维的确很适合糖尿病患者食用。不但如此，就是正常人也是应该适当摄入膳食纤维。那么膳食纤维对大家这么好，多吃一点可以吗？食材来源在哪里？这些问题肯定也环绕在各位糖尿病患者脑海，其实大家对于膳食纤维理解并不是很透彻。今天就希望通过分享，让大家真正明白糖尿病患者与膳食纤维的渊源。#分享饮食和健康#降血糖的最大“帮手”，有空吃它两口，降低血糖，和高血糖说再见。真实的膳食纤维：实际上，膳食纤维就是植物性食物里面，不能被肠道消化吸收，又不会产生热量的多糖物质。它能够分解成可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两类。其中可溶性膳食纤维包括水果里果胶，海藻里的藻胶，豆类食品里的豆胶，魔芋里面的葡甘聚糖等。而不溶性纤维素主要包括纤维素，木质素等。主要存在于谷物的表皮，水果皮核，蔬菜茎叶里。以前，膳食纤维只被人们当作没有营养价值的粗纤维。直到20世纪70年代，科学家们才通过调查发现它的真正价值。从发现它对身体健康，特别是对糖尿病患者的利处后，膳食纤维地位就逐步提高。膳食纤维除了可以抵抗癌症，还具有通便，降脂，降糖等保健效果。并且膳食纤维摄入量和人体健康之间关系非常密切，至此膳食纤维被广泛应用在糖尿病患者身上。同时把膳食纤维列在了碳水化合物之列，是继碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，矿物质，维生素之后的第七大营养素。膳食纤维对糖尿病患者的帮助：降血糖。膳食纤维的吸水性非常强，在吸水之后可以膨胀成凝胶状，会增加食物黏滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收。进而增加身体饱腹感，避免餐后血糖急剧上升。膳食纤维对糖尿病患者的帮助：减肥。膳食纤维本身不会产生热量，但能够有效增加食物体积。这让糖尿病患者在进食之后，非常容易产生饱腹感，利于糖尿病肥胖者，有效控制饮食。膳食纤维对糖尿病患者的帮助：降血脂。膳食纤维不仅可以帮助糖尿病患者降低血糖，还可以将胆固醇，胆汁酸结合在一起，进而降低肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁排泄，降低血脂，预防动脉硬化，脑血管疾病等。膳食纤维对糖尿病患者的帮助：帮助排便。膳食纤维可以吸水膨胀，加大肠内容积，进而软化粪便。还能有效促进肠道蠕动，因此可以帮助糖尿病患者，有效预防痔疮和便秘。膳食纤维对糖尿病患者的帮助：帮助抗癌。膳食纤维能够有效促进肠胃蠕动，并且可以缩短食物在肠胃存留时间，从而减少有害物质在身体停留。这样就能有效降低有害物质对肠胃危害，减少肠胃疾病发生。膳食纤维生活小提示：它主要存在于谷物，薯类，豆类，蔬菜，水果等植物性食物当中。但是随着人们生活水平的提高，谷物精细化程度越来越高，大家食用膳食纤维量也逐步降低。膳食纤维摄入量的减少，不仅容易导致肥胖症，糖尿病，高血脂患者日益增多。还让大部人正常人士，在身体亚健康的边缘徘徊。中国营养学会推荐我国成年人摄入膳食纤维量为25克到30克。大家看到上面提及到膳食纤维这么多好，是不是不禁想问，可以多吃吗？当然是不能。虽然提膳食纤维好处很多，但是物极必反的道理大家还是要明白。膳食纤维摄入量过大，可能会导致腹泻，腹胀等。并且膳食纤维摄入量过多，还可能会对维生素，矿物质等其它物质吸收造成影响，甚至形成纤维石。除此之外，如果短期内忽然从低纤维转为高纤维饮食，这样也对消化极为不利。所以对于糖尿病患者来说，知道膳食纤维好，但是也要循序渐进，不能一蹴而就。对于糖尿病患者而言，在补充膳食纤维帮助身体降低血糖同时，一定也记得要大量饮水。希望通过以上健康分析，对糖尿病患者摄入膳食纤维有更多帮助。我是多多看美食，欢迎你的留言。往期回顾：5种垃圾食品，“致癌性”比槟榔强，宁愿挨饿也别碰，或逃过一劫男性最“虐肾”的行为，奉劝你早日戒掉，榜首多数人还傻傻忽略


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