随着近日天气的不断转凉，很多本就体质虚弱的朋友，开始出现各种不适的症状~

这不，市民李阿姨就在后台私信：“每年一到气温骤降的这段时间，我就特别郁闷，因为我是个特别怕冷的人，还容易出汗，但是出汗不应该是体内热量比较足才会出现吗？我这么怕冷，为何还能出汗呢？”——可能是因为气虚！

什么是气虚？气虚是如何表现的？在寒凉季节，气虚体质的人应该如何养生？今天就针对市民李阿姨的情况，为大家具体讲讲气虚那些事，希望能帮到大家！

什么是气虚？

在中医看来，人体中的“气”具有调节人体体温、控制毛孔开合的功能的，但如果人体处于气虚状态，机体调节体温的能力就会降低，从而难以控制毛孔的开合以及汗腺的分泌，就会出现既怕冷又容易出汗的情况。

气虚体质的人，除了怕冷和爱出汗外，还会表现在肌肉松软、体力较差，只要体力劳动的强度稍大一点，就容易出现困乏、疲惫不堪等现象，平时还容易感冒，感冒后的康复时间也要比别人长。

气虚体质是怎么形成的？

在中医临床上，气虚还可以细分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等多种类型，而导致气虚体质的因素常见的有这5点：

1、过度劳累

中医常说“劳则气耗”，即操劳过度就容易消耗元气，如果消耗太过又没有及时补充，导致能量的支出与供给处于一个不平衡状态，就会使得元气越来越少，慢慢就会形成气虚，若元气透支过度，就很容易得病。

2、罹患重疾

对于一些久病，或患有大病的人来说，时常会感觉到自己的气力、精神力大不如前，这是因为重大疾病往往会大伤身体元气，所以很多大病初愈后的人，往往会呈现出气虚特征。

、劳心思虑

如果在日常生活中，长期劳伤心脾、过度用脑，也容易因劳神过度而导致气虚，所以平时一定要注意避免过度劳心、思虑过重。

4、乱服药物

有些人总认为自己体内有火，所以时常会擅自服药去火，但这样乱用药物的做法反而会容易损伤到身体元气，从而导致气虚。

中医认为，若经常服用清热解毒败火的中药，或是尝试服用一些抗生素、消炎镇痛、激素类西药，也会促使或加重气虚体质。

5、长期节食

当机体长期处于营养不足的状态时，也会形成气虚，常见于那些“热衷于”减肥的女性，为了减肥忍痛节食，但这样的做法不仅无法做到真正减肥的效果，还会容易形成气虚体质，更甚者还可能会造成血虚、经血不畅或是闭经的情况。

那么对于气虚体质，怎么调理比较好？个要点！

1、精神调理

对于气虚的人来说，平时尽量保持情绪稳定、心态平和、乐观且豁达，避免过过分劳神、过度紧张，也不宜过思过悲。

2、运动调理

气虚的人不适合做那些大负荷的运动，尤其是需要用力过猛或长久憋气的动作，可以适当做一些柔缓的运动，如散步、打太极、广播操等。

、饮食调理

食疗是最重要的一环，平时可以多吃一些补气的食物，如大枣、山药、芝麻、桂圆、南瓜、核桃等，这类食物都具有健脾益气、养胃生元、气生化源的作用，很适合于那些体倦乏力、气短懒言、精神疲惫、腰膝酸软等气虚体质的人。

这类人在补益的同时，还可以搭配一些植物补益的产品，植物补益产品不含胆固醇和饱和脂肪酸，不会加重心脏负担，还能起到降血脂、抗氧化的作用。如常见的云南白药气血康口服液就是主打“植物补益”，萃取文山鲜三七、黄芪、人参和葛根等珍贵中药材精华，不仅能达到气血双补的效果，还能健脾、提高免疫力、改善神倦乏力，缓解面色萎黄、体虚乏力、头晕失眠等症状，特别适合长期熬夜导致精神状态差和体质不好的亚健康人群服用。

小贴士：

气虚的人群，在饮食调理时，要注意忌食破气、耗气类食物，如萝卜、山楂、槟榔、柿子、薄荷、胡椒等，也要忌食生冷刺激寒凉和油腻的食物，以免加重气虚症状，引发其他疾病。

(本期内容经专业医生审核)

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，医院就诊！

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参考资料：

[1]《中华养生保健》-年7期.谭文月

[2]《现代养生》-4年11期.徐大平

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今日头条摄图网来源

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