16癌症由炎症引起是时候给身体ldq
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点击上方蓝色的 嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……很多人都会被炎症所困扰，它是我们最熟悉又最陌生的一种“病症”。 你可能觉得炎症只是小毛病，但如果身体长期处于“发炎”状态，可能会诱发包括癌症在内的一系列严重疾病。 今天为你揭开炎症的神秘面纱，教你防住一“炎”不合就惹祸的它。 2危及心血管健康 血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。 3损伤骨骼 炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿关节炎。 胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。 4引发糖尿病 体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加罹患糖尿病的风险。 5老年性痴呆 炎症反应过程，还可能导致神经系统细胞的损伤。随着年龄的增大，免疫系统的调控机制可能发生紊乱，增加早老性痴呆的发生概率。 6抑郁 美国埃默里大学医学院精神病学和行为科学教授安德鲁·米勒表示，慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。 炎症一步步吞噬你的健康 炎症的发生与不良生活习惯密不可分。 1缺乏睡眠 美国加州大学洛杉矶分校一项研究显示：睡眠障碍和长时间睡不好，都会加重炎症，增加炎症性疾病的风险。 2长期处于高压状态 美国凯斯西储大学年一项研究发现，长期处于压力境况（或沉湎于过去的压力事件）会造成与炎症相关的蛋白质含量不断升高，从而成为多种慢性疾病的引发因素。 3不良用餐习惯 部分慢性炎症是由细菌、病*感染所致，即细菌性炎症。比如，在外饮食不注意餐具的卫生，会感染幽门螺旋杆菌，引发胃炎，提升罹患胃癌的风险。 摄入过多甜食、油炸类食品会导致血脂升高，促使细胞局部释放炎症因子，进而引起血管内皮损伤。 4久坐不动 久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱，这还可能使血管循环不畅通，尤其是下肢，出现局部微血栓和局部血管炎症，导致下肢血管炎症疾病等。 5抽烟喝酒 喝酒对肝脏细胞损伤很大，使得由肝脏产生的免疫分子减少，免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎，甚至可能引发肺癌。 6用药不当 过度使用一些药物，会杀死某些正常细胞，导致局部菌群失调，引起炎症反应。 如滥用抗菌药。生活中不少人一感冒或者腹泻，就自行服用抗菌药。抗菌药物滥用和过量使用可引发各种不良后果，如诱发细菌耐药、导致二重感染、损害人体器官等。 所以，抗菌药一定要在医生明确诊断后才可以吃，不要盲目自行用。 做6件事，给身体“消消炎” 没有人能保证一辈子不得炎症，养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。 1均衡营养 美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个 的“抗炎食物金字塔”理论。 果蔬的抗炎效果 ，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克； 粗粮、面食、豆类每天要搭配食用； 有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份； 鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约克）。 此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。 2多喝水 多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在毫升左右为宜。 3勤运动 人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。 每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。 4平和心态 压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。 5保证睡眠 保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。 6切断感染途径 除了上述方法，还应该从切断感染途径入手，预防炎症。 接着，咱一起来看看厦门市发改委价格监测部门发布的粮油副食品今日（4月9日）价格！ 水果、蔬菜 今天，四大市场果蔬价格在合理范围内波动。 品种当日价格思明 营平 思明 松柏 思明前埔北思明 槟榔 价格价格价格价格苹果6....50香蕉3....50青椒6....00*瓜3....50西红柿5....00油菜4.00↓4...00茄子4.50↓4.50↓4..50大白菜2....50圆白菜3....00花菜4...00↑5.00上海青2.50↓4...00生菜3....00芥菜青3.00↓4..50↓3.50小白菜3.00↓4..50↓4.00空心菜5.00↑6...00芹菜5...00↓5.00青葱5.00↓6.00↓6..50青蒜5....00冬瓜3....00胡萝卜2...00↑3.00尖椒6.005.50 7..00土豆2....00白萝卜1....00蒜薹8...00↓6.50韭菜4....00豆角7...00↓8.00（以上单位均为元/克） 肉、蛋、禽、奶 今天，四大市场肉蛋禽奶价格无波动。 品种当日价格思明 营平 思明 松柏 思明前埔北思明 槟榔 价格价格价格价格精瘦肉12....90肋条肉12....90带皮腿肉10....90中排骨22....90牛肉38.0.0.0.00羊肉38.0.8.0.00鸡肉15.5.2.5.00鸭肉18.5.5.3.00鸡蛋4....50鸭蛋5....50活鸡15.5.5.8.00活鸭25.2.5.6.00纯牛奶3....60（以上单位为元/克；牛奶为元/毫升） 水产品 今天，思明松柏市场活虾降价了。 品种当日价格思明 营平 思明 松柏 思明前埔北思明 槟榔 价格价格价格价格带鱼20.1.0.8.00鲜带鱼30.5.6.00↑33.00草鱼10.1.1.2.00鳙鱼（鲢鱼）11.1.0.1.00*瓜鱼17.0.7.4.00活虾35.5.00↓45.5.00（以上单位为元/克） 米和面 今天，四大市场价格无变动。 品种当日价格思明营平 思明松柏 思明前埔北思明槟榔 早籼米2....80标准粉2....50富强粉3....80晚籼米2....00粳 米2....80（以上单位均为元/克） 油 今天，四大市场油价稳稳的。 品种当日价格思明营平 思明松柏 思明前埔北思明槟榔 花生油.18.19.6.00豆 油39..0.8.00菜籽油48.5.7..00大豆调 和 油 59..0.5.00（以上单位均为元/5升） 部分内容来源：生命时报（LT） 欢迎转载 请备注完整信息来源: 厦门发改委 |
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