有一样食物，每个人都应该吃过，那就是花生。花生的吃法有很多，不但可以生吃、还可以油炸，亦或者做成花生油、花生酱等等。不仅味道美味，还有营养价值。花生中含有丰富的脂肪酸，可以大大减少患上冠心病的风险，保护心脏的健康。经常吃花生的人，患上结肠癌的几率更是可以降低两成。

而且花生可以增加饱腹感，对减肥能够起到一定的辅助作用！有很多人知道花生的营养价值高，所以经常会吃一些花生，但是很多人都不知道，在早上空腹的时候几粒花生，养生效果事半功倍。

早上空腹吃花生的4大好处：

1、“补气血”

每天早上空腹吃几粒花生具有很好的补气血功效，尤其是红皮花生，红皮花生比白皮花生补气血效果要更佳。一些贫血、体质不好的女性，早上可以坚持吃。空腹的时候，身体能够很快的吸收花生中的营养，并把把花生的营养价值提升 化，女性坚持吃，身体经常疲乏、气血不足的症状很快就可以得到改善。

2、“养胃”

每天早上能坚持空腹吃几粒花生除了补气血，还具有很好的养胃效果，尤其对于肠胃不好的人，效果更佳。因为花生中含有一种物质，在空腹吃花生的时候，能够在胃部形成一种“保护膜”，牢牢的保护胃粘膜，可以很好的预防胃溃疡。除此之外，花生还能润滑肠道、促进消化、保护肠胃。需要注意的是，在早上空腹吃花生之后，不要马上喝水，以免腹泻的情况发生。

3、“升血小板”

女人贫血是一件很常见的事情，一些体质不好的人也会出现血小板低的情况。血小板低是一件很危险的事情，只要出一点血，就很难止住。这种情况的朋友可以在空腹的时候吃些花生，尤其是红皮的花生，能够有效的降低血小板过于低的情况。值得一提的是，吃的时候，花生的红衣 一起吃掉，红衣虽然口感不好，但是补血小板的效果是 的。还要注意的是，如果真的测量到血小板过低，不要以为只吃花生就可以了，吃花生只是起到辅助作用，建议大家 还是进行专业的检查 。

?4、“降胆固醇”

很多心血管疾病都是由于身体血管中的胆固醇堆积所导致，我们在早上起床的时候吃几粒花生，可以辅助身体降低血管中的胆固醇，让堆积在血管中的胆固醇顺利排出体外。中老年人血管更容易堆积“垃圾”， 空腹吃几粒花生，帮助血管“洗洗澡”，让血管更干净。

早上空腹吃花生对身体是很好的，每天坚持吃，养胃又健康。但需要注意量，不要吃太多，10粒左右就可以了。

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