人无长寿之意识，必无健康之身体。

人至中年，行程至半。

我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。

不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。

原来养生，已成为人生的头等大事。

培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

事实上，衰老确实是一瞬间发生的事情。研究表明，人在个年龄阶段，便会迎来「断崖式衰老」。

发表在国际医学杂志《自然·医学》的一篇论文指出，人的衰老不是匀速发展的，当体内的细胞分子损伤累积到一定程度时，衰老就会爆发。

在整个衰老过程中，有个明显的加速点，分别是4岁、60岁和78岁。

在4岁这个阶段，最先出现的是容貌衰老，这和细胞外基质相关蛋白（胶原蛋白）大量减少有关。此外，0岁的青壮年人群正好处在家庭负担重、事业拼搏的重要时期，高强度的压力也会由此影响心血管和代谢健康。

到了60岁，人的各项身体机能都会逐渐走下坡路。这个阶段变化最明显的就是，激素活性大幅度下降；血液通路受阻；各器官组织功能衰退。这些变化又会共同影响免疫系统，继而增加患病的概率。

来到78岁，衰老进程加快，循环、神经和运动系统变化剧烈。此时心血管疾病多发，患阿尔茨海默症等认知障碍疾病的风险也会增加。

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。

一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

4、年龄大了，消化吸收功能依然很好

随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰

消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。

压榨睡眠包括过晚睡和过早起。

晚睡既伤眼睛又伤肝，很多人熬夜打游戏、追剧或者工作，身体得不到休息，就会积累毒素。过早起床也是个问题，早于5点起床，我们的大脑和身体还没得到足够的休息，就很容易头昏脑胀，身体也会很疲惫。久而久之免疫力就会下降，更容易生病。

经常动气的人，往往存在肝气郁结的问题，而且长期处于一种负面情绪，我们的神经、器官受到的压力都会比较大，尤其是对于一些高血压患者，突然发怒还会导致血压飙升，提高心脑血管疾病的发作几率。

跑步是健康的“良药”，过了60，请记住“6个”长寿原则

60岁之后，咱们的身体机能不如从前啦，这是为了不让子女操心，咱们要坚持做好疾/病的“预防和医治”，当知：小病不治拖成“大病”的道理。

必定要相信医学和科学的技能，患病以后要及时就医，不要延迟，更不要盲目轻信偏方或许保健品，不然简单导致更严重的疾病。

积极医治相关疾病，尤其是一些慢性病，也是让你愈加长命的要害所在。

2、一年四季都应该多泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

由于很多人不爱运动，腿部xue液循环不好，导致腿部供xue不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。

睡前泡脚到底有多重要？

人的脚底有许多穴位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。

很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在秋天依然要进行泡脚。

根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛shi除暑；秋天多泡脚，能润fei濡chang；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！

日常生活中接触到的酒精、槟榔、烟草、腌制咸鱼、含「苯」的油漆涂料、黄曲霉毒素、苯并芘都是明确的1类致癌物。

戒烟且远离被动吸烟的环境，不仅降低心脑血管和呼吸系统的危害，更能在一定程度上降低肺癌等多种肿瘤的发生。

同时，专家建议烹饪后等5分钟再关闭吸油烟机，也能减少厨房油烟的摄入。

酒精（乙醇）通过胃和小肠吸收进入血液，到达肝脏后代谢为乙醛，再经乙醛脱氢酶「解毒」为乙酸。

长期大量高度酒以及乙醛脱氢酶突变的饮酒者，体内大量堆积的乙醛直接损害人体DNA

据国外的一些研究发现，当人过了60岁以后，若是能够保持正常的体重，或对于延长寿命、养成长寿体质具有很好的帮助。

据了解，人到中年以后，积极地控制好体重，对于维持身体健康养成健康长寿的体质至关重要。因为中老年人之所以容易受到多种心脑血管疾病，或是代谢疾病的困扰，多半与体重超标引发的肥胖有着密切的关联。

不仅如此，肥胖的中老年人可能还更容易出现代谢异常的情况，容易引发一系列疾病，危害身体的健康，甚至是寿命的长短。

所以，对于上了年纪的中老年人来说，尤其是60岁以后的人，时刻