抽烟对健康的影响，抽烟与健康的关系,现实生活中，网络上……，广大烟民都知道，戒烟还是抽烟，这是个问题，一边抽一边戒……

说戒不了的，理由N多条；

说戒烟容易的：这么简单的事，我都戒了一百次了!!!(捂脸哭笑不行)

回到正题，为什么总是戒不了呢？？或者戒了之后没多久又复吸，无可奈何循环……

戒烟就是从抽烟→不抽这个结果。中间的这个过程说是“万里长征“也不为过，多少人中途而废！万里长征是不知道结果，只有生死存亡，所以一路狂奔之下成就自己；戒烟是知道结果，却因为对过程无法预期，无法坚持至成功。

今天就本人亲身经历，把这过程慢慢道来，各位烟民仔细琢磨，希望有所启发，有助您戒烟！

本人烟龄10年：学校出来到机关单位——工厂上班——销售应酬，抽烟从1包到2-3包，打牌熬夜的时候，那就更不用说了（各位烟民懂的）

第1阶段长路漫漫：

改抽口味淡一点的，3天1包。不接受朋友同事递烟，或者收了不抽。降低之前的抽烟频率，减少实际吸入量。持续3个星期。

第2阶段任重道远：

不抽烟，火机不带不买。改嚼槟榔，嚼口香糖，喝茶等其他方式来替代抽烟的运动与习惯，说真的，感觉很差，整个人很憔悴。这之间N多次朋友同事打烟过来，强忍着不接不抽，那个感觉各位烟友应该不陌生。初步不抽烟，用替代物代替烟瘾。持续1个月。

第3阶段A：蜗行牛步

不再主动要烟抽，烟瘾难耐时坐在抽烟人的旁边或下风口。嗅几下刚打开包装的烟。磨掉手瘾。坚决不抽烟。这个阶段持续近1个月。

第3阶段B：坚持不渝

看别人抽没有心动。也不主动接近去闻烟味，自己也不排斥。（这个阶段不要熬夜打牌，不要太多应酬，作息时间尽量规律点，适量多点运动。）心瘾渐去，手瘾也淡了。持续2-3个月

第4阶段登堂入室见曙光：

对烟味有明显的排斥，近距离闻到烟味会有讨厌感，恶心感。有人抽烟会走开，或者保持距离（自已身上基本没有烟味）。出现这种感觉，戒烟才有了真正的进展，你的身体已从之前抽烟的惯例中转换过来。这个时候请用另一个习惯来占据你的空余时间。如喝茶，运动这一类与抽烟关联度不强的习惯来持续保持效果。最终这个习惯会成为你新的爱好，坚持半年以上，你已经不记得你原来是抽烟的人。看别人抽烟的时候，想想被烟熏火燎的腊肉哈，会有很强的成就感哦！

补充下：我戒烟成功2年后才找的女朋友，当时知道她完全不接受抽烟的男生，且对烟特别敏感.........不由暗自庆幸自己提前成功戒烟了哈