十大秘诀：

一是食材多样化；

二是五颜六色水果蔬菜都要吃；

三是减少动物性脂肪的摄入；

四是少饮酒，远离烟草和槟榔；

五是经常晒太阳；

六是坚持规律的作息；

七是学会解除生活压力，保持乐观；

八是远离食品添加剂尤其是治癌物质；

九是减少接触各种污染源；

十是增加膳食纤维的摄入，常食粗杂粮。

三大法宝：

一是补充足量的欧米伽3脂肪酸，建议成年人每天补充2—3g；

二是茶多酚表没食子儿茶素没食子 （EGCG），建议成年人每天摄入—mg；

三是姜*素,建议成年人每天摄入mg。

以上相关内容具体请读者阅读《让食物成为你的药物》第十二节;战胜癌症的“魔杖”——综合营养疗法。

加张俊涛老师







































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