我们都知道，吸烟社会对我们的身体造成极大的伤害，而且很多吸烟的朋友也都想过要戒烟，但是真正做到戒烟却是极少数的。大部分的朋友都是戒烟戒到一半，就会坚持不下去又开始在此吸烟，也有的人是这样成功了一段时间之后，又忍不住香烟的诱惑，成为了复吸者。之后就一直吸烟。其实只要找对了有效的戒烟方法，成功戒烟也是指日可待的，接下来让我为大家简单介绍一些有效的戒烟方法。

一、我们都知道二手烟的危害其实不比直接吸烟的危害小。所以吸烟的危害不仅仅是对我们吸烟者本身还会对我们的朋友亲人都会造成二手烟的危害。戒烟的朋友可以在见面过程中多想一下自己买西芹一根烟对自己的身体以及身边朋友亲人都产生巨大的危害。

二、吸烟者在戒烟的时候，每当自己想要吸烟，就强迫自己推迟一下吸烟的时间，这样一点一点的延长两根烟之间的时间距离。如果戒烟的朋友每天可以少抽几根烟的话。时间一长对我们自己经验也是有帮助的。

三、吸烟者可以告诉自己的朋友亲人自己正在戒烟，其实戒烟是否成功，跟吸烟者周围的环境密切相关，只要吸烟者周围吸烟的诱惑较少，那么他戒烟的成功概率就会比较大。而且吸烟者还可以把自己戒烟的消息告诉自己最亲近的朋友，让他起到一种监督的作用，如果朋友们都知道你正在戒烟的话，那么他们也会帮你一起监督以及让你远离一些有吸烟诱惑的地方。这样对我们戒烟的帮助也是相当大的。

四、可以通过使自己变得忙碌起来，让自己忘记想要吸烟的事情。因为很多西安的朋友都是一闲下来没有事情做就会想要吸烟，所以我们在这边的时候要多抄一些事情做，让自己忙起来，转移注意力，一旦没有了时间自然也就不会想要去吸烟了。

五、在戒烟的时候可能很多吸烟的朋友都会不习惯，这个时候我们可以通过吃别的东西，比如说，嚼槟榔或者口香糖之类的食物。如果还是觉得不适应的话，也可以尝试一些电子烟，这样的话可以满足吸烟的姿势，也能避免香烟的危害。

其实，这样的朋友都是在跟自己打一场心理战，只要我们坚持戒烟那么戒烟成功就指日可待。