本人18岁开始戒烟，是有着15年烟龄的成功戒烟者，戒烟后神清气爽，身体各方面指标也大为提升！其好处，难以言表。

吸烟的危害可能大家都知道，相信也有很多人试着戒过，但多半都是半途而废，现在让我来推荐几个实用有效的妙招吧：

前提条件：你确实想戒烟；能准备3-7天左右时间不工作专心戒烟，最好是独处

1、首先去牙科门诊把牙齿洗洗，顺便还能听听牙科医生告诫你牙齿对口腔的坏处

2、不要找戒烟期间的替代品，比如瓜子花生槟榔什么的，可适当准备一盒薄荷味的口香糖

3、不管你有没有留烟和火在身边，只要是想抽烟了，你就告诫自己在戒烟，马上去运动或者刷牙等事情分散注意力，其实第一天不吸烟还是比较容易些。

4、到了第二天，尤其是起床半小时后，一般人都有些控制不住烟瘾，这时候你马上去运动，最好带上耳机听着音乐去慢跑。

5、戒烟期间容易乏困，所以不要去工作，工作会有压力，而且正常的社交应酬等都会诱惑你，困了就大胆安心的睡，每次醒后你会觉得自己的身体感觉越来越好，这样你就越来越有动力，越来越有信心了！

6、熬过了头三天，那么恭喜你已经成功了一半，这时你也该为自己的这种毅力而感到骄傲，然后自豪的告诉你和你最亲爱的人：戒烟其实也没多难嘛，将来遇到了困难也可以激励自己，我连烟都能戒掉还有什么事能难倒我……

温馨提示：

戒烟期间多喝温开水，控制好饮食，不然会胖8-10斤左右，可能还会有夜起，口干，头晕，胸闷等其他不适症状，这些都是正常现象，无需过于担心。

戒烟办法因人而异，欢迎留言探讨，隐士百晓祝您成功！