气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化，气包括元气、宗气、卫气虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能减退，从而导致机体某些功能活动低下或者衰退，抗病能力下降等衰弱现象。

气虚有哪些症状？

身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。其中，神疲乏力、少气言、脉虚弱无力是气虚的三大主要症状。

气虚的分类：

气虚分类又可分五脏气虚，比如常见的肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等。

五脏气虚表现在以下几个方面：

心气虚：心慌心跳，稍累即加重。

肺气虚：咳喘无力，气少不足以息（气弱），呼吸无力、语言无力。

脾气虚：食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。

肝气虚：生机不振，疲劳萎靡，胁肋不舒。

肾气虚：精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。

如何辨别气虚体质？

1、脸色没光泽、体力差。

2、不喜欢说话，总是感觉疲惫乏力。

3、怕冷、怕被风吹，容易感冒。

4、吃东西容易腹胀。

5、大便不成形。

6、舌头上有齿痕，舌头上铺满舌苔，舌体胖大。

气虚体质是怎么形成的？

气虚原因较多，比如先天不足、营养不良、年老体弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等。

1、属于早产儿，很久不能进食，喂养不当。

2、多思多虑，长期过度用脑伤神。

3、工作压力大，身体劳累过度。

4、因大病导致大伤元气，从而引起气虚。

5、为了减肥长期节食，导致营养不良。

6、喜欢吃寒凉冰冷、肥腻食物及甜食，不喜欢运动。

7、常郁闷、爱生气。

气虚体质如何调理？

1、饮食方面

气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。

果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。

蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇。

肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋等。

水产类有淡水鱼、泥鳅、*鳝等。

调味类有麦芽糖、蜂蜜等。

谷物类有糯米、小米、*豆制品等。

少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

在日常饮食中一定要忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水，慎肥甘厚味。

2、生活起居。

起居有规律，不熬夜，注意保暖。

居处要避免虚邪贼风，休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风。

气虚体质要避免过度运动、劳作，以免损伤正气，不宜洗桑拿。

3、适当运动。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥得太厉害的人，可多游泳。

不应做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。

4、饮茶调理。

一般可选用10g*参或*芪，开水冲泡，代茶饮用。

若气虚较明显，可用人参一支慢火煮沸1小时以上炖汤，代茶饮。