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农历：四月初七

健康必读｜第期生活·美文·健康

我想要的未来，是看得到.....................

减肥已经成为现在女孩子的热门话题，你可以不在乎你的身材，但是你不可以忽视自己的健康，今天小编就带大家来认识认识肥胖的危害。

1、骨关节疾病

体重过度容易对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢增加一中额外的负担。

骨骼、关节长期的支撑过重的体重，就像每天扛着很重的东西一样，久而久之，就会对照成关节炎，肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至导致关节变形，严重影响肢体活动。

2、心脏病

肥胖引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而引起冠状动脉粥样硬化性心脏病。

肥胖者加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病，但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子，有研究表明，肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍，肥胖度越高，发病率越高，血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因，但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家，比如：美国、英国等。肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要，主要的是会影响女性的生育状况，会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源，卵巢老一岁人看起来就会老十岁。

还会影响月经周期、性功能及生育能力。

6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹，有的还会患黑色表皮症，看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明，体重超出平均水平40％的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，女性则更高，为1/2。

8、死亡率更高

美国生命保险协会进行调查后得出如下结果：标准死亡率为%，超20%的肥胖者死亡率为%，超重35%~40%的死亡率为%，表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。

所以别再觉得减肥不是个事，你要知道，分胖会影响着你的健康。

.....................................................................我.....................................................安。。。。。。。。。

王阿姨，本应该安享晚年生活的她，却备受肩膀疼痛折磨……

而让王阿姨备受折磨的疾病，就是肩周炎。

很多肩膀疼痛的人，都听说过肩周炎这个名字。它还有很多别名，比如“五十肩”、“冻结肩”、“冻凝肩”。

“五十肩”是因为这个病在50岁左右是高发年龄。而“冻结肩“这个别名，是因为患了肩周炎，会使肩部活动不便，僵硬如冷冻般。

患了肩周炎大部分患者可通过保守治疗，如口服药物，关节内注射药物、关节囊扩张疗法及功能锻炼等方法缓解疼痛。只有少部分保守治疗无效的患者才需要手术治疗。

对于保守治疗的功能锻炼和出院后的康复锻炼，有一实用的肩关节锻炼操，在医生的指导下练习，会对缓解疼痛很有帮助。

开始锻炼前，我们先热下身。

进行肩关节功能锻炼前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟。

患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。若症状好转，则可增加画圈的直径，此外还可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈来增加拉伸锻炼强度，物体的质量大约1-2kg。

两手从背后握住毛巾的两端，先将毛巾保持水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转，可通过将毛巾搭在健侧肩膀上，双手握住毛巾两端牵拉的方法来加强锻炼强度。

面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能往上爬，使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙。每天10~20次。

取站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20秒，每天10~20次。

使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。一次10~15下，一天一次。对于患有膝关节炎的患者，可能会下蹲困难，可用其他锻炼方法替换。

双手握住橡皮筋，屈肘90度，使上臂贴于身体两侧，然后小范围外旋患肢，约30度-45度左右（可适当增加），持续5秒。一次10~15下，一天一次。

站在关闭的门旁，用一橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90度，朝身体一侧牵拉橡皮筋至30-45度左右（可适当增加），持续5秒钟。每天10-15次。

两上肢尽量伸向后，直到疼痛不能容忍，每次10-20下，每天3次。

患者双侧同时用力划圈样耸肩，反复进行，一次10~15下，一天一次。

双手放在门缘两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部，每次10-20下，每天3次。

远离肩周炎，大家动起来吧！

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