公安部有数据，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。

在高速上面20%的事故都是源于疲劳驾驶，95%的人有过开车犯困打瞌睡的经历。

开车犯困是极其危险的，稍有不慎就会导致严重后果。在路况通畅的情况下：

高速路，时速公里=.米/秒；

快速路，时速80公里=22.2米/秒；

城区道路，时速40公里=11.1米/秒。

一秒的打盹引发的往往是惨痛的事故，付出的甚至是血的代价！

据国家有关部门统计，人为因素的交通事故中，疲劳驾驶已经成为头号杀手，开车犯困已成为交通事故的一大主因。

可怕的是，司机自己根本不知道怎么就睡着了，眼皮完全不受自己控制，运气好的吓出一身冷汗，运气不好的就天堂重修了。

因此“疲劳驾驶”这笔“账”，作为驾驶人的你需要知道！

关于疲劳驾驶，你了解多少？

随着经济的繁荣与发展，公路上行驶车辆也是逐渐增多，同时交通事故经常可以看到。

引发交通事故的原因有多种，根据国家交通部门的相关统计，疲劳驾驶是绝对的头号杀手，每年造成数十万人的死亡和伤残，为无数家庭带来巨大痛苦！因此，交通安全，人人须知。

驾驶疲劳，是指驾驶人由于睡眠不足、身体状态疲乏或是在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾驶超过8小时，或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟的。

这种情况下驾车上路，容易导致困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，易引发交通事故。

疲劳驾驶时，人体会有什么基本表现？

1、肌体疲劳

驾驶车辆时，由于驾驶员心脏活动的加快，同时肌肉活动的耗氧量增加，引起脉搏和心律增高。

另外，由于驾驶员保持固定姿势持续时间过久或者姿势不正确，虽用力不大，但由于肌肉的活动，引起血管的收缩和舒张，从而促进血液的流动，

一旦血管处于缓慢的收缩和弛张状态，血液流通不畅，致使血液中的废物滞留在肌肉中，使驾驶员感到疲劳。

2、精神疲劳

长时间简单、呆板的驾驶操作,会抑制血压、呼吸和心律的正常状态，使脑部供血不足，易导致精神疲劳。另外，复杂多变的交通环境使驾驶员一直处于紧张状态，尤其遇到突然危险情况，驾驶员一度或连续处于极度紧张状态。过度紧张和连续紧张，也必然会导致精神疲劳。

、脊椎疲劳

驾驶员在行车中，由于座椅不合适或坐姿不正确，容易引起的脊椎疲劳反应，常会出现腰酸、腰痛。久而久之，椎间盘受损，还会造成腰病。

4、眼部疲劳

驾驶员连续驾驶时间过长或睡眠不足时，常会出现眼部肌肉松弛，眼球转动减少，眨眼频繁，甚至出现颤动、视像重影，这就是眼部疲劳的反应。

为什么跑高速容易疲劳驾驶？这2种情况是根源

1、空调设置不当

第一点，多半就是你上车的时候，车上的内外循环和空调设置不当。

因为空调设置不当，很容易导致人容易犯困，很多朋友可能平时，在市区习惯于内循环。

所以上了高速，还是内循环，再加上如果车上的空调温度开得比较舒适，那么这个时候，你容易出现缺氧。

再加上这个人比较舒适的话，那么很容易犯困，所以建议大家，最好使用外循环。

这样的话，让车外的新鲜空气进来，即使你使用内循环，那么在一个小时之内，你也可以手动切换一下外循环。

让车里面的含氧量增加，这样的话你就没那么容易睡觉。

2、兴奋度不够

如果外界给你一些刺激，你即使很困了，你也不那么容易睡着。

但是如果外界给你的刺激少了，这个时候就比较容易犯困。

你比如，平时开国道，开市区你怎么不睡觉，因为你精神很紧张，你随时在提防，这个路口会不会出来一个，老大爷骑个电动车，所以你会很紧张，这个时候你就不那么容易睡觉。

再加上国道，包括乡道省道，它跑起来之后，这个路有些弯来弯去。

这个时候你的视线变化就会更快一些，给你的刺激会更多一些，所以你就不那么容易睡觉。

但是上了高速之后，高速上的路，比较平直，再加上这个视线，会比较单一。

速度快起来之后，你的视野就窄了，不会像我们开国道一样，左右扭，还看看风景。

看风景的心情，和你在高速上面，开车急速飞驰的心情，它是不一样的。

这个时候，你的视野窄了之后，你的视线单一了，这样的话，给你的刺激少了，你也就容易睡觉。

如何避免疲劳驾驶？

（一）保证充足睡眠

睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。，所以驾驶员应有十分充足的睡眠，特别是在长途行车前，驾驶员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求驾驶员有良好的生活习惯，要节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。特别要注意行车在外，不要因赶时间而放弃睡眠。

（二）养成良好的饮食习惯，定时定量饮食

外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕，不要立即驾车，要稍事休息。

（三）驾驶员连续驾车的时间不能太长

要合理安排运输任务和行车时间，尤其在夜晚，长途行车时，间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。

（四）注意休息，加强锻炼

驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，冬天让冷风吹一吹，夏天洗把冷水脸、喝喝清凉饮料。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，就可以有效预防疲劳。

听从车辆主动安全提醒干预，目前有不少的车型配有驾驶疲劳提醒系统，当系统感知车主长时间未进行并线、加减速操作以及开车时间过长时，仪表会出现“咖啡杯”等进行警示，当车主发现警示时，需要进行停车休息，避免不必要的事故发生。

以上这些适用于预防疲劳驾驶的方法，但是在开车途中犯困了要怎么办呢？

开车总犯困该怎么办？不要再喝红牛了，教你一“妙招”，瞌睡消失

很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。

10分钟：咖啡因进入血液循环，心率增快，血压升高。

20-0分钟，血液中的咖啡因含量达到高峰。人的注意力提高、精力旺盛且更加兴奋。

0-50分钟，咖啡因被吸收完毕，此时肝脏吸收糖分，进入血液循环。

60分钟，咖啡因对机体兴奋性的影响将开始消退，血糖含量降低，机体会出现疲劳感，精力也不如之前旺盛。

大约5-6小时，机体的咖啡因含量将减少50%，几乎12小时后机体血液中的咖啡因会全部排出体外。

12-24小时后，出现头痛症状、烦躁、便秘等症状。这是撤退症状，最多会持续9天。

其实喝咖啡或者红牛，提神有限，喝多了还容易尿急，对肠胃和肾也有负担。建议别经常使用这种方法了。

为了防止开车犯困，我们建议每两小时就要休息20分钟，但很多车主急于赶时间，往往都忽略了......

还有的车主会借用风油精，但是味儿大，容易油腻

难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！

小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。

接下来老司机教给大家一“妙招”，让瞌睡“跑光光”，还你一路清醒！

我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。

它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！

1、开车犯困、立刻清醒

仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞

跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用

取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受

二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。

三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。

2、晕车晕船，有效缓解

晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。

在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。

、植物成分强效醒神

市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。

云南本草植物能量醒神霜内含的薄荷浓度，比市面上常见的薄荷糖强了10倍以上，瞬间让你有冰块入喉鼻的冰感，爽到头皮发麻！

云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。

以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。

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经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！

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