不少人到了60岁就觉得自己已经老了，没有必要在打扮自己这一点上继续折腾了，但有些人到了九十多岁，却将生活过得丰富多彩，爱时尚、爱漂亮，比如92岁的神仙奶奶盛瑞玲。

老一辈们常说，人老两个坎，熬过就长寿，这两个坎指的是7岁和84岁。但对于女性朋友来说，人生的两个坎，来得或许会更早些。

第一道坎：55岁

年1月，《美国医学会杂志》发布了一项长达20年的研究，该研究追踪了多个种族的中年妇女，结果显示，大约20%的女性在55岁时经历了健康水平的显著临床下降。

55岁后，女性普遍绝经进入更年期，随之而来的情绪波动、易怒以及睡眠质量下降等问题，都可能导致xue压不稳定和心脏不适等生理困扰。

第二道坎：81岁

《中国妇女发展纲要（—年）》监测报告显示，我国女性平均预期寿命已显著增长，年已提高到80.88岁。要是能跨过这个坎，就进入了生命的拓展期。

在这个阶段，更应重视慢性病的管理，通过科学的方法和生活方式来提高女性的健康预期寿命，如果年轻时能打下坚实的健康基础，老了之后“拓展”能力就会更强。

女人最怕老，人老了，皱纹多了，身材也变得臃肿了。

可是，人都会老，除了衰老，女性还会面对两个“坎”，熬过去了，可能就长寿可期。

1、天生优势

由于雌激素有利于调节xue脂代谢，女性50岁之前，患高xue脂以及冠心病等心脑xue管疾病的几率要显著低于男性。

2、生活方式更健康

生活中，吸烟喝酒吃槟榔等等不良习惯，大多出现在男性身上。

《全球成人烟草调查——中国部分》显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%。《中华流行病学杂志》上的研究显示，0~59岁男性饮酒率均超过60%，而女性各年龄段中最高饮酒率也就14.4%。

除此之外，熬夜、狼吞虎咽、暴饮暴食等不良习惯，也大多出现在男性身上，比起男性，女性似乎更爱养生。

、工作环境方面

从事高危工作，重体力劳动的男性是要多于女性的。另外，还有调控情绪，饮食习惯等等诸多方面的因素，导致了女性寿命要长过男性。毕竟，寿命是受综合因素影响的。

1、不断学习

正如盛瑞玲奶奶的签名“因为忙着美丽，而忘记变老”一样，其实对于上了年纪的女人来说，无论是打扮、运动亦或者是学习，都是让自己有事情做，当你沉浸在某一件事情的时候，你就会忘记时间的存在。

盛瑞玲奶奶即便是年龄大了，也依旧会去接受和学习新的知识，比如说培养自己的摄影爱好、学习化妆、培养气质等等，因为“闲”不下来让她能够拥有好的心态，也能不慌不忙、从容不迫地迎接每一个阶段。

2、一年四季都保持“硬”防晒

女人年过半百以后，脸上就会出现皱纹、斑点，这里面除了基因因素和护肤不到位外，还有一个重要的问题就是防晒有漏洞，光线中的紫外线对人体皮肤的伤害是不可逆的，所以一年四季都要做好防晒工作。

很多人认为防晒只跟天气有关系，秋冬季就不那么注意防晒了，这是严重不对的，紫外线强度一年四季都是一样的，所以，每个季节都要注意。

在天气晴和的日子，紫外线虽然没有夏季那么强烈，但是依然需要做好防晒工作。除了涂抹必要的防晒霜外，还应该戴上帽子、墨镜、口罩或者遮阳伞之类的，这些都是常用的防晒方法，所以一定要坚持用好。

、要学会爱自己

没尝试过的项目，大众上面团个体验课，下班之后就可以去试试；

凭什么我们年轻时候会干的事儿，现在都臣服给了生活的平淡和琐碎？

也不用娃的每次需要都有求必应，更不需要每次都是你冲在第一个。

4、饮食清淡、均衡

“百岁女国医”陈彤云表示她的长寿之道：许多人总是关心我每天都吃些什么，说明大家也都认识到了饮食与健康、饮食与美容的密切关系。我也体会到养生驻颜必须从每日的饮食入手。多年来，我对自己的每日膳食是这样安排的：

①早晨起来一杯水：西洋参枸杞水毫升

每天早晨先喝一杯西洋参枸杞水毫升，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。

注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。

②早餐

牛奶加麦片，点心、水果、一星期吃两个鸡蛋。

特点：水果不能少。比如，早餐半个苹果，为了预防便秘。

③午餐

菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃够40分钟，细嚼慢咽。

④晚餐

内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米，在看电视的时候吃点。

⑤水果餐

晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。

4、习惯锻炼，注重身材管理

林志玲每天至少锻炼10分钟。

如果一个人连自己的身材体型都控制不了，你凭什么能认为她是优雅端庄的。优雅端庄的女人，首先要有一个更美丽的体态。

也许她的五官不够精致，但心境平和。也许她的个子不高高挑，但身材一定是匀称的。

一个满脸油腻，腰肚滚圆的女人，真的很难把她与优雅联系到一起。所以女人的优雅，应该是从自律开始的。

自律可以帮你保持匀称的体型，你不需要那么苗条，但体型一定要匀称。

中年女性的身材，有一点发福也是正常的。但如果整个人的身体比例严重倾斜，可就不仅仅是发福那么简单了。而是日常中不够自律，才导致了赘肉的横生，让你的气质大打折扣。

想要做一个气质优雅的女人，就需要更多地