吃喝拉撒睡

是人的一生中必不可少的。

很多人以为光是吃好就行了

往往很多时候忽视了排泄的重要性。

殊不知

长期不排便可能诱发心理或生理疾病。

网上甚至有人称

“一天不排便=吸10根烟”

这说法靠不靠谱？

容小编细细道来

一天不排便=吸10根烟？

众所周知，大便是机体代谢的废弃物，理应按照身体规律排出到体外。如果长期堆积在肠道内，不能及时排出，积累到一定程度，容易对机体造成 。但是没有明确的科学依据表明，这种 直接等同于吸10根香烟对身体带来的 。因此，“一天不排便相当于吸10根烟”的说法，并不可信。即便一两天不排便，也不用过于紧张。

早上起床后或饭后两小时排便，

会延长寿命？

不论是早中晚排便，并不重要，重要的是排便一定要规律。保持排便生物钟规律的人，身体才可能更健康。此外，不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要有规律性排便习惯，都是正常的。

长时间不排便

对身体有哪些危害？

如何预防便秘的发生？养成定时排便的习惯养成定时排便的习惯，避免憋便行为，每次排便时间不宜超过15分钟，排便时集中注意力，不要玩手机或者看书等。合理膳食荤素营养要搭配，增加富含纤维的食物摄取，多吃粗粮、蔬菜、水果等。保证摄入充足的水分每天摄入充足的水分，建议1.5L-2L白开水。形成良好的生活习惯生活作息要规律，放松心情，保持良好的心态。合理地安排运动坚持适当的运动，可以有效地促进肠胃蠕动。温馨提示：如果排便规律突然发生改变，大便的形状发生变化，医院就诊，及早发现问题，早期治疗。

来源：科普中国

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